동기부여. 우리가 인생을 살아가면서 필요한 것

안녕하세요~~ 여러분!! 관심사입니다!!

우리는 인생을 살아가면서 동기부여가 필요합니다.

그 이유는 적당한 보상이 있어야 무엇이든 할 수 있기 때문인데요.

지혜란 작은 행복 대신 큰 행복을 선택하는 것이라고 합니다.

회복탄력성은 스트레스와 고통을 관리하고, 상실과 트라우마에서 벗어나게 해주는 것 이상입니다.

회복탄력성이 강한 사람은 어려움에 직면했을 때 기회를 찾을 수 있는데요.

이들은 해로운 것을 중단하며 이로운 것을 시작하고, 지나친 스트레스를 받지 않고 매일 지속할 수 있습니다.

이처럼 회복탄력성을 키우려면 뇌의 동기유발 방식을 조절해야 합니다.

그러기 위해서 쾌락을 즐기되 쾌락에 빠지지 않고 건강한 열정에 의존하고 긍정적인 방향으로 동기를 찾을 방법을 살펴봐야 합니다.

넓게 말하자면 육체가 있는 생명체의 고유한 특징인 욕망을 다루는 것인데요.

우리는 욕망을 없앨 수는 없습니다.

인간이 고통받지 않기를 바라는 것도 욕망입니다.

욕망을 초월하고자 하는 것 자체도 욕망인데요.

좋아하는 것과 원하는 것은 다르다.

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친구네 집에서 디저트가 두 가지나 곁들여진 진수성찰을 배가 부르게 먹었다고 상상해봅시다.

친구 가족이 또 다른 디저트를 내오며 묻습니다.

"이거 좋아해요?"

여러분은 대답합니다.

"감사합니다만, 이제 배가 많이 불러요!"

이것은 좋아하지만, 원하지 않는 것입니다.

이번에는 다른 예를 들어보겠습니다.

슬롯머신에 동전을 넣고 레버를 계속해서 당긴다고 생각해봅시다.

카지노에서 본 사람들은 대개 피곤하고 따분해 보이고, 이따금 돈을 딸 때도 거의 웃지 않습니다.

강박적인 고집일 뿐 즐거워 보이지는 않는 것인데요.

그들은 원하지만, 좋아하지 않는 것입니다.

다시 말해서, 좋아하는 것과 원하는 것은 별개의 경험입니다.

또한 신경학적으로도 구분이 되는데요.

이에 대한 한 가지 예로 피질 하부에 있는 기저핵 깊은 곳에 측좌핵 영역에는 무언가를 좋아하는 감각을 조절하는 작은 마디와 원하는 감각을 조절하는 별개의 마디가 있습니다.

원하지 않고 좋아하기

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욕구를 즉시 충족하기 위해서는 강렬하게 원하는 상태가 되어야만 할 때가 있습니다.

예를 들어보겠습니다.

몇년 전 뒷산에서 산불이 났습니다.

급작스럽게 집을 비워야 할지도 모르는 상황에, 집이 위험할 수도 있습니다.

우리는 집 안으로 뛰어 들어가 급히 만일의 사태에 필요할지도 모르는 물품을 챙겼습니다.

그 순간 심장이 쿵쾅거리며 뛰고, 아드레날린이 솟구쳐 오를 것 입니다.

이것은 위험 구역의 스트레스로 인한 필요한 반응입니다.

그리고 불이 더 번지기 전에 소방대가 불을 끄는 모습을 보면서, 그 반응은 점차 안전을 나타내는 방향으로 바뀌게 됩니다.

때로는 무언가를 원하는 것이 필요합니다.

하지만, 거기에는 언제나 대가가 따를 것입니다.

긴장으로 응축된 경험을 겪거나, 장기적으로 몸과 인간관계에 문제가 생길 수도 있습니다.

원하는 삶이 아닌 좋아하는 삶을 충족하고 싶다면 제가 지금 소개해드리는 방법이 매우 효과적일 것입니다.

첫 번째 방법

즐거운 정도 기억하기

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어떤 일에 대한 느낌을 즐거움, 불쾌함, 중립으로 구분해봅시다.

이것은 즐거운 정도를 나타냅니다.

우리는 즐거운 분위기를 좋아하고 쉽게 다가가지만, 불쾌한 분위기는 싫어하고 회피합니다.

그리고 중립적인 경우에는 상관하지 않거나 다른 것으로 옮겨가는데요.

또한 회의 계획 짜기, 어려운 대화에 어떻게 접근할지 생각하기, 무언가를 살지 결정하기 같은 다양한 것의 즐거운 정도를 생각해보세요.

우리는 즐거운 일이라고 생각하는 것은 매우 빠르게 원하는 경우가 많습니다.

결과적으로 즐거운 정도를 기억해두면 어떤 경험의 즐거움과 그 경험을 원하는 것 사이에 공간이 생기게 됩니다.

그 공간에서는 여러분에게 선택권이 생기며, 저절로 원하는 상태로 옮겨갈 필요가 없어질 것입니다!!

두 번째 방법

단순히 좋아하기

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무언가를 원하는 것과는 다른 즐거움이 어떤 느낌인지 살펴봅시다.

몸이 편해지는 느낌을 인지하는 것인데요.

우리 생각이 어떻게 계속 개방적이고 유연한지 관찰해봅시다.

그리고 여러분은 강제로 무언가를 원하지 않고도 즐길 수 있는 사람이라는 사실을 잊으시면 안됩니다.

즐거운 느낌(맛있는 식사를 음미하기, 친구와 웃으며 대화하기)에 익숙해지면서, 그것을 원하는 느낌은 사라지게 놓아줍니다.

그리고 즐거움을 느끼는 방법을 반복적으로 받아들여, 갈수록 자연스러워지게 해보세요!!